Tips dan Manfaat Fitnes Bagi Wanita dan Pria Kurus

304
Manfaat Fitnes Bagi Wanita dan Pria Kurus
Manfaat Fitnes Bagi Wanita dan Pria Kurus

fitness boleh buat siapa saja. kurus, gemuk, tua, muda. asalkan materi latihannya disesuaikan dengan kondisi kesehatannya. dengan fitness, anna akan dapatkan badan yg sehat nantinya. Jika Anda termasuk wanita yang kurus dan pastinya telihat kecil tak berisi maka sebaiknya Anda melakukan fitnes. Untuk menambah wawasan anda maka simak terus artikel yang berjudul tips dan manfaat fitnes bagi wanita dan Pria kurus

Aktivitas fitnes/GYM tidak hanya untuk wanita gemuk atau atlet binaraga saja. Namun fitnes/GYM juga bsia dilakuakn oleh wanita kurus agar mendapatkan berat badan yang ideal. Jadi segeralah pelajari apa itu fitnes. Dan segeralah datang ke tempat fitnes dan carilah instruktur yang bagus.

Menjadi terlalu kurus tidak hanya menjadi masalah bagi kaum pria namun juga bagi wanita. Jangan berpikir menjadi kurus atau bahkan terlalu kurus bagi wanita merupakan tubuh idaman. Ada wanita yang jelas – jelas tidak menginginkan tubuh terlalu kurus,sama halnya pada pria.

Tidak sedikit pria yang tidak menyukai wanita yang terlalu kurus karena menjadi kurang nyaman.

Berbagai metode ditawarkan untuk menambah berat badan ideal. Namun sama halnya seperti menurunkan berat badan, menambah berat badan bukan suatu hal yang mudah dan dapat dilakukan asal – asalan tanpa pedoman yang tepat.

baca juga : 7 Manfaat Jogging Atau Lari Pagi untuk Kesehatan

Bagi wanita, pergi ke gym masih merupakan hal yang aneh di Indonesia pada masa lalu. Namun kini sudah semakin banyak wanita yang memilih tempat gym sebagai sarana kesehatan.

Banyaknya wanita yang pergi ke tempat gym bukan lain adalah karena peran tempat gym yang menyediakan berbagai macam kelas untuk diikuti. Tapi yang ke gym untuk berlatih beban? Masih sangat sedikit.

Apa yang ada dalam pikiran wanita ketika menggunakan alat di gym untuk menambah berat badan?

Mereka takut akan kemungkinan badan menjadi lebih berotot selayaknya pria ketika berlatih beban di gym.

Ketakutan tidak beralasan ini justru menghalangi manfaat yang lebih besar yang tentu akan mereka dapatkan jika mulai berlatih beban di gym. Apa saja manfaatnya ? Kami merangkumnya untuk anda disini.

Tips dan Manfaat fitnes bagi wanita dan Pria kurus

1. Latihan beban membuat tulang anda jauh lebih kuat.

Tahukah bahwa risiko osteoporosis pada wanita jauh lebih tinggi daripada pada pria? Hal ini dikarenakan hormon estrogen pada wanita yang tidak akan berproduksi lagi saat menopause, padahal hormon inilah yang mempengaruhi penebalan tulang serta pelumasan pada sendi.

Berlatih beban sedari dini membuat tubuh memiliki otot yang sangat padat dan kuat. Secara tidak langsung ini akan mempengaruhi kualitas tulang karena kontraksi pada otot mempengaruhi aliran ion kalsium pada otot.

Dengan latihan beban, pencegahan akan osteoporosis dapat dicegah dampaknya. Sehingga bagi anda yang sudah aktif berlatih beban dari sekarang di gym, dampak osteoporosis nantinya tidak akan sebesar mereka yang tidak berlatih beban.

2. Anda akan menurunkan kadar lemak

Adakah yang memahami mengapa selama ini menurunkan berat badan namun tubuh nampak bergelambir?

Itu karena diet yang anda lakukan tidak tepat yang menyebabkan hilangnya jaringan otot tanpa diikuti hilangnya jaringan lemak. Tanpa disadari anda kehilangan begitu banyak berat badan tapi volume tubuh tidak terlalu berubah banyak.

Berlatih beban akan membuat anda meningkatkan massa otot serta menurunkan kadar lemak. Sehingga jangan heran jika berat badan anda tidak turun terlalu banyak namun volume tubuh dan ukuran celana berkurang sangat drastis.

Dari segi estetis pun membuat tubuh anda jauh lebih nyaman dipandang, bukan hanya kurus tulang berbalut kulit saja.

Baca juga : Manfaat Senam Zumba Bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui

3. Risiko diabetes dan penyakit jantung berkurang

Jika anda kurus, jangan berpikir bahwa penyakit seperti diabetes serta penyakit jantung tidak mungkin menghampiri anda. Risiko akan tetap ada, karena perlu anda ketahui bahwa penderita diabetes pun rata – rata berpenampilan sangat kurus. Jaga kesehatan jantung anda dengan trik – trik sederhana ini.

Banyak manfaat yang dapat anda dapatkan namun tertutup oleh ketakutan anda yang kurang beralasan akan manfaat berlatih beban di gym.

Kesimpulan dari Tips dan Manfaat Fitnes Bagi Wanita dan Pria Kurus

Ini bukanlah soal penampilan saja. Tapi soal kesehatan pada umumnya. Kalau hanya demi penampilan, bisa diakali dengan pemilihan baju yang pas. Tapi kalau soal kesehatan, tidak ada yang bisa mengakalinya lagi.

Sebenarnya, baik orang kurus maupun orang gemuk wajib ikut fitness. Tapi kalau memulainya dari posisi kurus, maka itu sudah merupakan sebuah keuntungan bagi kamu lho. Karena tugasmu hanyalah menambah massa otot saja tanpa perlu memotong kadar lemak di tubuhmu. Tidak seperti teman-teman yang gemuk.

Jadi mari kita simpulkan fitness buat orang kurus dalam kalimat yang sederhana.

Utamakan jenis latihan compound, alias yang full body workout. Kenapa? Karena jenis latihan full body workout itu melatih keseluruhan otot dalam sekali latihan. Oleh karena itu sangat cocok dilakukan oleh orang kurus karena menambah massa otot pada seluruh badan.

Jenis-jenis latihan yang termasuk compound exercise adalah: squat, deadlift, bench press, over head press, rowing, pull up, dan dips. Lakukan tujuh latihan ini secara bergilir dalam seminggu. Maka seluruh otot di tubuhmu akan terlatih sehingga perkembangannya akan seimbang.

Selain latihan, makanan yang kamu makan juga lebih bebas dari pada orang gemuk yang fitness. Jika mereka harus memilih jenis-jenis makanan tertentu, maka kamu sebagai orang yang kurus lebih bebas dalam menentukan jenis makanan yang akan kamu makan. Tetap utamakan sumber protein dan serat sebagai makanan yang utama. Jangan berlebihan mengkonsumsi makanan yang tergolong tidak sehat, seperti goreng-gorengan. Boleh makan, tapi tidak berlebih.

Demikian artikel yang membahas tips dan manfaat fitnes bagi wanita dan pria kurus. Semoga dapat menambah wawasan anda serta menambah niat anda untuk segera memulai fitness.


Sumber : fitnestips-profile.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here