7 Manfaat Jogging Atau Lari Pagi untuk Kesehatan

332
7 Manfaat Jogging Atau Lari Pagi untuk Kesehatan

7 Manfaat Jogging Atau Lari Pagi untuk Kesehatan – Kesejukan udara pagi sangat sayang untuk dilewatkan, sayangnya masih banyak masyarakay Indonesia yang menikmati keindahan pagi hari dengan berolahraga seperti jogging, lari pagi, yoga dan lain-lain. Banyak yang belum mengerti manfaat lari pagi bagi kesehatan tubuh, Maka sehatdanbahagia.com akan mengungkapkan 7 Manfaat Jogging Atau Lari Pagi untuk Kesehatan agar anda dapat mengaplikasikannya setiap hari.

7 Manfaat Jogging Atau Lari Pagi untuk Kesehatan

1. Manfaat Jogging Atau Lari Pagi untuk Kesehatan Jantung

Sebuah riset mengungkapkan bahwa dengan melakukan lari sejauh 16 Km dalam waktu 1 minggu akan memiliki manfaat dalam mencegah resiko gangguan tekanan darah hingga 39%. Artinya dengan berlari pagi dapat membantu mengurangi resiko serangan jantung yang diakibatkan oleh pembuluh darah yang mengendap. Selain mencegah resiko serangan penyakit jantung, lari pagi juga mampu menurunkan resiko obesitas atau kegemukan.

2. Manfaat Jogging Atau Lari Pagi untuk Kesehatan Paru-Paru

Seperti yang kita ketahui bahwa udara pagi hari sangat bersih dan baik untuk kesehatan paru-paru, saat seseorang sedang berlari, tubuh akan otomatis membutuhkan lebih banyak oksigen dari biasanya, sehingga tanpa disadari terhiruplah lebih banyak udara bersih tersebut ke dalam paru-paru. Tentu hal ini akan membuat paru-paru anda menjadi lebih sehat.

3.  Manfaat Jogging Atau Lari Pagi untuk Kesehatan Tulang

Salah satu Universitas melakukan sebuah riset atau penelitian dengan membandingkan kepadatan tulang dari seorang yang konsisten lari setiap hari dan seseorang yang jarang melakukan lari. Hasilnya 85 % yang tidak menyukai lari memiliki kepadatan tulang yang kurang baik dibandingkan dengan para pelari yang hanya 15%. Fakta ini membuktikan bahwa lari pagi sangat baik bagi kesehatan tulang

7 Manfaat Jogging Atau Lari Pagi untuk Kesehatan

4. Manfaat Jogging Atau Lari Pagi untuk Kesehatan Dalam Membakar Kalori Tubuh

Tubuh manusia memiliki kalori dan lemak. Semuanya di dapatkan melalui asupan makanan dan minuman, jika asupan makanan lebih banyak daripada energi yang dikeluarkan maka akan menjadikan gumpalan lemak, itulah alasan mengapa seseorang menjadi gemuk.

Bagaimana cara mengurangi lemak dalam tubuh? Cara terbaik adalah memaksa tubuh anda untuk jogging atau lari pagi/sore agar jaringan lemak dipecah menjadi energi. Lari pagi merupakan salah satu solusi yang sangat bagus untuk membakar kalori.

5. Manfaat Jogging Atau Lari Pagi Agar Memperbaiki Kualitas Tidur

Sebuah Penelitian dilakukan dengan mengumpulkan beberapa para penderita insomnia yang di latih untuk rutin melakukan lari pagi dan berhasil membuat mereka mengatasi waktu tidurnya 20 menit lebih cepat dari biasanya. Selain itu mereka juga mengaku dapat tidur lebih nyenyak dari sebelumnya setelah mencoba rutin berlari di pagi hari.

Bagi anda penderita susah tidur maka lari pagi / sore dapat sebagai langkah alternatif agar kualitas tidur anda menjadi lebih baik.

6. Manfaat Jogging Atau Lari Pagi Untuk Mencegah Diabetes

Tubuh manusia memiliki sel – sel yang membutuhkan insulin untuk memasukkan glukosa ke dalamnya. Namun ada waktunya ketika sel-sel sudah jebuh atau tidak lagi  membutuhkan insulin, misalnya karena sudah telalu banyaknya cadangan energi dalam tubuh, (kegemukan/obesitas). Jika sudah demikian, maka gula akan semakin menumpuk di dalam darah (glukosa darah) melebihi kadar orang normal (hiperglikemia).

Jika hal tersebut terjadi terus-terusan maka penyakit diabetes melitus alias kencing manis akan menyerang anda. Bagaimana cara mencegahnya? Olahraga, anda dapat mencoba lari pagi, karena dengan rutin lari pagi memiliki manfaat. Sebuah Penelitian juga berhasil menemukan fakta bahwa dengan berlari di pagi hari bisa mengurangi resiko diabetes hingga 5%.

7. Manfaat Jogging Atau Lari Pagi Untuk Mencegah Impotensi

Pria mana yang tidak takut dengan penyakit yang satu ini. Khusus untuk kaum pria, dengan berlari di pagi hari mampu membantu fungsi kebugaran organ reproduksi anda. Dengan melakukan aktivitas lari pagi rutin mampu membuat disfungsi ereksi bisa di atasi hingga 83% kefektifannya.

Demikianlah artikel yang membahas tentang 7 Manfaat Jogging Atau Lari Pagi untuk Kesehatan, Agar anda dapat merasakan manfaat diatas maka lakukan lah dengan rutin setiap hari.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here