Cara dan Tips Bangun Pagi yang Sehat dan Efektif

224
Cara dan Tips Bangun Pagi yang Sehat dan Efektif

Cara dan Tips Bangun Pagi yang Sehat dan Efektif – Apakah anda termasuk salah satu dari jutaan orang yang sulit untuk bangun pagi? Apakah anda sudah berkali-kali bangun kesiangan sehingga terlambat masuk kerja atau sekolah? Apakah anda salah satu dari sekian banyak orang yang sudah melakukan banyak hal agar dapat bangun pagi tepat waktu? Anda tidak perlu khawatir karena sehatdanbahagia.com akan mengungkap cara dan tips bangun pagi yang sehat dan efektif yang sudah terbukti ampuh bagi anda yang susah bangun pagi.

Problematika soal bangun pagi memang sangat klasik karena dari dulu problematika ini sudah ada. Hawa fajar yang dingin dan lingkungan yang masih sepi membuat kita untuk terlelap kembali. Kamu yang tidak tahan melawan godaan pun sering lebih memilih tidur lagi.

Maka, tentunya hal itu harus disudahi. Mulai besok, jangan biarkan rasa malas menimpa anda, jangan biarkan anda bangun kesiangan lagi. Agar anda dapat melakukannya simak terus cara dan tips bangun pagi yang sehat dan efektif dibawah ini

Cara dan Tips Bangun Pagi yang Sehat dan Efektif

Sebenarnya, bangun pagi tidaklah begitu sulit, cukup butuh latihan dan kebiasaan dalam menerapkannya.

1. Niat dan Motivasi Diri Sendiri

Segala perbuatan yang kamu lakukan harus diawali dengan niat yang kuat, Jangan cuma memiliki keinginan untuk bangun pagi tapi harus dibarengi dengan niat dan aksi nyata. Motivasi diri anda agar memiliki keinginan yang kuat untuk merubah kebiasaan buruk sehingga bisa bangun pagi setiap hari.

2. Makan malam sekucupnya

Menjelang waktu tidur anda, usahakan perut tidak terlalu kenyang dan tidak lapar agar organ yang berada dalam perut anda tidak bekerja terlalu banyak. Saat manusia tidur maka organ didalam perut juga ikut istirahat. Harusnya begitu. Nah, jika organ yang didalam perut harus istirahat malah kerja lembur, maka sipemilik perut membutuhkan waktu tidur lebih. Sehingga sulit untuk bangun pagi.

Dan juga memiliki dampak buruk lainnya, bisa mengakibatkan gangguan pencernaan dan perut pun mulas. So makan malam sekucupnya aja ya!

3. Jangan minum kopi berlebihan

Cara dan Tips Bangun Pagi yang Sehat dan Efektif selanjutnya adalah stop minum kopi yang tinggi caffein sebelum tidur. Sudah tidak menjadi rahasia lagi, bahwa kopi merupakan teman nongkrong, teman menikmati larutnya malam, dengan tujuan supaya nggak ngantuk. Adapun cafein pada kopi yang cukup tinggi mampu membuat jantung berdetak lebih.

Tentunya bukan cuman kopi yang bisa begitu, namun apapun yang mengandung kafein banyak.

Kalau memang mau minum, mending teh hangat, wedang jahe atau air putih biasa saja. Karena memperbanyak minum air tersebut dapat melancarkan metabolisme tubuh anda, sehingga tubuh anda menjadi sehat. Dengan tubuh yang sehat, nggak akan sulit untuk bisa bangun pagi setiap hari.

4. Tidur Lebih Awal

Ini merupakan sebuah logika sederhana. Bahkan terbukti kebenarannya. Tidur lebih awal, agar bisa bangun lebih awal. Tidur larut malam, maka bangunnya pun juga akan lama.

Meski memang tidak menutup kemungkinan orang yang begadang bisa tidur sebentar saja, kemudian bangun cepat. Akan tetapi, aktualnyanya itu lebih berat karena menurut para pakar tubuh manusia butuh istirahat sekita 7 sampai 9 jam dalam sehari. Jika tidur cukup, maka bangun pagi akan terasa lebih muda.

5. Jangan Tidur Siang Terlalu Lama

Cara dan Tips Bangun Pagi yang Sehat dan Efektif selanjutnya adalah jangan tidur siang terlalu banyak sebab akan menyulitkan anda untuk tidur di malam harinya. Tidur siang itu memang bagus adanya. Sebagai langkah nge-charge tubuh, lantaran dari pagi sudah banyak aktivitas.

Namun, hati-hati. Jangan sampai kebablasan. Kalau tidur siangnya kelamaan, akan memiliki efek malamnya lebih melek dan susah tidur. Mungkin tidur siangnya cukup 30 menit sampai 60 menit saja sudah cukup.

6. Kurangin Beban Fikiran, Tenangkan Fikiranmu Sebelum Tidur

Pembahasan yang berat-berat, yang notabene memicu akan stress dan kecemasan yang berlebihan, akan membuat seseorang susah tidur. Bahkan kecemasan itu merupakan satu hal yang mampu menyebabkan kenapa seseorang bisa kuat begadang.

Maka dari itu, bila memungkinkan, usahakan agar Anda menghindari pembahasan-pembahasan yang berat tersebut menjelang tidur malam. Alangkah baiknya jika pembahasan yang berat-berat di lanjutkan di keesokan harinya. Karena otak anda sudah lelah dan butuh istirahat.

Cara dan Tips Bangun Pagi yang Sehat dan Efektif

7. Baca Doa

Cara dan Tips Bangun Pagi yang Sehat dan Efektif selanjutnya adalah Baca doa sebelum tidur. Jika anda percaya Tuhan itu ada maka cara ini bukanlah hal yang mustahil dilakukan, dan saya pribadi cukup berhasil menggunakan cara ini. Berdo’alah kepadaNYA dan minta untuk dibangunkan lebih awal esok hari.

8. Minum Air Putih Sebelum Tidur

Meminum air putih yang cukup setiap hari dapat membuat Anda lebih konsentrasi, membakar metabolisme, dan rehidrasi tubuh setelah berjam-jam tidak terkena air. Selain itu, minum air putih sebelum tidur malam juga dapat membuat anda bangun pagi dengan segar loh.

9. Sholat Subuh

Cara dan Tips Bangun Pagi yang Sehat dan Efektif berikutnya ialah melaksanakan kewajiban Sholat subuh. Jika anda beragama Islam yang taat maka dipastikan anda tidak pernah bangun kesiangan dan terlambat dalam memulai aktivitas anda sehari-hari, karena anda sudah terbiasa bangun jam 4 pagi untuk melakukan sholat subuh. Setelah melakukan sholat subuh alangkah baiknya jika dilanjutkan dengan membaca Al Quran atau membaca buku, sehingga tidak membuat anda terlelap kembali

10. Pasang Alarm

Cara dan Tips Bangun Pagi yang Sehat dan Efektif terakhir adalah Pasang Alarm. Optimalkan usaha Anda dengan alarm. Langkah ini jangan dispelekan. Meski memang nggak jarang menurut sebagian orang, alarm itu nggak berpengaruh. Akan tetapi, pada aktualnya ada juga sebagian orang yang berpengaruh dengan suara alarm.

Jangan hanya sekadar alarm. Cobalah jadikan musik favorit Anda sebagai nada alarm, agar dapat memotivasi anda untuk bergegas bangun.

Dan agar semakin optimal, alangkah baiknya pasanglah beberapa alarm pada beberapa jam. Fitur ini sepertinya sudah ada pada setiap smartphone saat ini, contohnya anda set alarm pada pukul 04:10, 04:18, 04:211, dan seterusnya.

Semua langkah diatas akan membuat anda mudah untuk bangun pagi, intinya semua pada anda, karena anda harus melakukannya dengan konsisten dan niat yang kuat sehingga membuatnya menjadi sebuah kebiasaan rutin. Demikianlah artikel yang membahas tentang Cara dan Tips Bangun Pagi yang Sehat dan Efektif, yang dapat anda terapkan supaya anda bisa bangun pagi dengan mudah. Semoga Bermanfaat!

2 COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here