7 Buah yang Bagus dan Sehat Untuk Ibu Hamil

305
7 Buah yang Bagus dan Sehat Untuk Ibu Hamil
Buah naga mengandung vitamin c, dan buah lain seperti lemon, jeruk juga mengandung vitamin C yang tinggi

Indonesia merupakan salah satu negara tropis yang memiliki banyak tumbuh buah-buahan yang siap dikonsumsi. Buah merupakan suatu kebutuhan yang sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Dikarena didalam berbagai macam buah memiliki kandungan vitamin dan nutrisi berlimpah yang notabene sangat dibutuhkan selama periode kehamilan. Akan tetapi, ada beberapa jenis buah yang tidak boleh bahkan dilarang untuk dikonsumsi oleh ibu oleh hamil. Agar anda tidak salah memilih buah dalam masa kehamilan maka sehatdanbahagia.com merangkumnya pada artikel 7 Buah yang Bagus dan Sehat Untuk Ibu Hamil.

Asupan nutrisi yang baik dan sehat sangat diperlukan oleh ibu hamil  agar janinnya tetap sehat. Selain itu seringkali terjadi pada ibu hamil pada trimester pertama adalah mual, muntah serta tidak makan.

Padahal pada periode kehamilan trimester pertama sangat dibutuhkan untuk memenuhi asupan nutrisi, vitamin dan mineral agar janin dapat tumbuh dengan baik.

Seorang wanita yang sedang mengandung membutuhkan lebih banyak asupan nutrisi untuk pertumbuhan baik pada janinnya. Untuk itu disarankan agar menghindari makanan dan minuman siap saji yang memiliki kandungan zat pengawet. Buah yang memiliki Kandungan nutrisi, air, serat dan vitamin C sangat penting untuk perkembangan dan kesehatan pada ibu hamil.

Ada beberapa macam buah yang justru dilarang dikonsumsi oleh wanita yang sedang mengandung karena didalam buah tersebut memiliki zat yang panas di perut sehingga berpeluang dapat menggugurkan kehamilannya. Ada beberapa wanita di Indonesia khawatir untuk mengkonsumsi buah-buahan seperti buah Durian, pepaya dan nanas karena dianggap tidak baik bagi kesehatan janin. Lantas, buah apa saja yang bagus dan sehat untuk ibu hamil?.

Buah yang Bagus Untuk Ibu Hamil

Memiliki bayi yang lahir sehat, lucu merupakan impian dari semua orang maka dari itu bagi ibu hamil kami rekomendasikan agar mengonsumsi sekitar 2 sampai 5 butir buah per harinya. Adapun beberapa buah dibawah ini yang sehatdanbagia.com sarankan untuk ibu hamil karena memiliki manfaat dan nutrisi yang tinggi.

Berikut 7 Buah yang Bagus dan Sehat Untuk Ibu Hamil :

1. Buah yang Bagus dan Sehat Untuk Ibu Hamil Buah Kurma

Yang pertama kami sarankan adalah buah kurma, kenapa dengan buah kurma? Sebelum membahas secara ilmiah nutrisi yang terdapat didalam buah kurma, maka sehatdanbahagia.com akan membahasnya secara religious dulu. Mayoritas atau sebagian masyarakat yang beragama samawi percaya bahwa saat Mariam (Maria) mengandung nabi Isa as, maria diperintahkan Tuhannya untuk memakan buah kurma dan sampai saat ini ada jenis buah kurma dengan nama kurma mariam.Sehingga sampai saat ini banyak ibu hamil mengkonsumsi buah kurma baik itu kurma jenis Mariam atau kurma jenis lainnya.

Dan jika ditelusuri secara ilmiah kurma memiliki 70% kandungan glukosa. Kurma baik untuk menambah energi pada ibu hamil dikarenakan asupan nutrisi yang dimakan ibu hamil dibagi juga ke janinnya sehingga ibu hamil membutuhkan energi 2 kali lipat dari biasanya. Apalagi pada periode trimester ketiga dan menjelang persalinan, ibu hamil sangat butuh banyak energi untuk proses persalinan yang menguras banyak tenaga. Untuk itu sehatdanbahagia.com menyarankan anda mengkonsumsi buah ini karena baik dari segi agama dan baik juga dari segi ilmiah.

2. Buah yang Bagus dan Sehat Untuk Ibu Hamil Buah Semangka

Buah semangka merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan airnya paling tinggi sehingga menghindari dehidrasi dan mencukupi kebutuhan cairan pada tubuh. Ibu hamil membutuhkan asupan air yang cukup agar air ketuban bayi juga cukup.

3. Buah yang Bagus dan Sehat Untuk Ibu Hamil Buah Apel

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa buah apel mengandung vitamin A, vitamin B serta vitamin C yang bermanfaat memperlancar pencernaan, mengurangi risiko asma dan alergi pada bayi. Selain itu buah apel juga dapat mengurangi rasa mual-mual dan mengurangi pembengkakan di tangan dan kaki pada ibu hamil. Untuk itu sehatdanbahagia.com menyarankan ibu hamil mengkonsumsi buah apel agar mendapatkan manfaatnya.

4. Buah yang Bagus dan Sehat Untuk Ibu Hamil Buah Pisang

Pisang merupakan salah satu buah yang sehat bagi ibu hamil karena buah pisang ini banyak mengandung kalium dan dapat menjadi tambahan energi yang cepat pada ibu hamil. Bagi ibu hamil yang sering merasakan mual buah ini juga cocok untuk membantu menghilangkan rasa mual, melindungi janin dari cacat tabung saraf, kandungan magnesium dapat membantu mengembalikan keseimbangan cairan tubuh  Selain itu, buah pisang juga mengandung serat yang tinggi.

5. Buah yang Bagus dan Sehat Untuk Ibu Hamil Buah Alpukat

Buah alpukat memiliki kandungan asam folat yang kaya sehingga sangat cocok untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Bukan hanya itu, buah alpukat juga banyak mengandung vitamin C,vitamin B, serta vitamin K, yang dapat membantu mengatasi gejala mual atau kram yang kerap dialami ibu hamil. Buah pisang ini juga dipercaya sangat penting dalam perkembangan otak dan sistem saraf janin

6. Buah yang Bagus dan Sehat Untuk Ibu Hamil Buah Jeruk

Sama seperti buah-buah sebelumnya. Buah jeruk juga banyak mengandung vitamin C, asam folat, serat yang dapat membantu meringankan rasa mual, sekaligus melancarkan pencernaan  pada ibu hamil.

7. Buah yang Bagus dan Sehat Untuk Ibu Hamil Buah Pir

Buah pir memiliki kandungan airnya yang tinggi. Kandungan vitamin C nya juga banyak yang bermanfaat mencegah kekurangan cairan tubuh pada bu hamil dan juga menjaga kekebalan tubuh ibu serta janinnya.

Yang tidak kalah pentingnya yang harus anda perhatikan adalah mencuci buah dengan baik agar terhindar dari kuman ataupun hal lainnya. Sekian artikel 7 Buah yang Bagus dan Sehat Untuk Ibu Hamil yang sehatdanbahagia.com bisa rangkum untuk anda. Semoga Bermanfaat!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here